Pilates er egentligt en metode inspireret af yoga og ballet, udviklet af tyskeren Joseph H. Pilates i starten af 1900 tallet.
Metoden omfatter kontrollerede bevægelser der styrker musklerne, gør dem udholdende og spændstige, giver bedre kropsholdning, smidighed, balance og gør din positur smukkere.
Det fokuserer på de mindre og dybere muskler – kernemusklerne, der understøtter din struktur og forbedrer dit generelle velbefindende.
Pilates har været min “go to” træningsform, siden jeg fødte mit første barn i 2005. Træningsformen er så tilpas blid, at den passer perfekt, når du skal starte roligt op og ønsker et langsigtet resultat. Som teenager, dansede jeg moderne ballet på talenthold og elsker den mere kreative og næsten kunstneriske måde at træne min krop på.
Min undervisningsstil er langsom og grundig. Når jeg guider udføres langt de fleste øvelser liggende eller siddende og træningen er derfor også ideel under og efter en graviditet/ skade eller operation.
Som udgangspunkt er sekvenserne guidet helt uden hjælpemidler, men du kan med fordel benytte dig af fx ankelvægte, håndledvægte eller elastikker for en øget belastning, når du føler dig klar til det. Alle sekvenserne i Hava balance online univers varer imellem 10 – 45 minutter, så du inviteres til at mixe og matche som du har brug for.
(Husk dog altid at konsultere med din læge inden påbegyndelse af en ny træningsform.)
Pilates er for alle, uanset køn, alder, størrelse eller nuværende konditionsniveau.
Der er virkelig noget for enhver smag, hvad enten du har en stillesiddende livsstil, er nattens dronning eller konge i weekenden, gravid, gennemgår genoptræning, har angst, eller om du er en professionel atlet.
Pilates er elsket for at give mange kroppe lange, slanke og skulpturelle muskler. Ved at udføre Pilates-øvelserne opbygger du tonede muskler uden at pumpe dem (i modsætning til mange former for styrketræning). Målet med Pilates er at skabe lange, stærke og smidige muskler, som giver din krop mere fleksibilitet.
Undersøgelser har desuden vist, at Pilates forbedrer livskvaliteten ved at have en positiv effekt på depression og smerter og ved at mindske større eller mindre rygsmerter, som mange af os døjer med.
© 2022 by Hava Balance | All Rights Reserved | Design by Bility Of Design
