Meditation, er betegnelsen for en mental aktivitet, hvor du i praksis har fokus på dit åndedræt og det, at bringe dig selv tilbage til øjeblikket igen og igen. Betegnelsen stammer fra de latinske ord meditor og meditatio, der betyder “øver mig” eller “forbereder mig til”.
Når jeg mediterer vælger jeg bevidst at bruge tid med mit sind. Jeg tager tid ud af min pakket dag, til at sidde med mig selv, trække vejret og forsøge at forblive fokuseret på mit åndedræt.
Jeg er oprindeligt halv syd amerikaner. Min Mor er fra Columbia og jeg har naturligt meget ild og passion i blodet. Jeg elsker at tale meget og højt og længe og støjniveauet og armbevægelserne stiger stødt, når vi alle er samlet på min Mors side. En meditationspraksis hjælper mig til at balancere energierne indeni og til at konsumere alt hvad der sker omkring mig.
Jeg får altid svar på spørgsmål der dukker op igennem dagen. Svar jeg ikke ville få, uden den praksis.
Min undervisningsstil er jordnær, med masser plads til at miste koncentrationen på åndedrættet. Du vil opleve at jeg igen og igen guider dig kærligt tilbage, da praksissen i alt sin enkelhed handler om øvelse. Og med øvelse bliver vi bedre for hver gang vi øver os.
Meditationspraksissen hjælper os til at blive mere bevidste om vores tanker, handle mere medfølende over for os selv og andre og forbinde os med nuet. Meditation kan også reducere stress, angst, kronisk smerte, depression, hjertesygdomme og højt blodtryk, da vores parasympatiske nervesystem aktiveres og stimuleres.
Mange oplever at være mere nærværende i sine omgivelser og en evne til at bevare en mental ro, selv i meget udfordrende situationer.
En meditationspraksis kræver ingen evner eller noget specielt miljø. Men der findes flere forskellige måder at gøre det attraktivt på, da øvelsen er så simpel at det kan være enormt udfordrende. Vi vil så gerne bestille noget og bevise at vi kan en hel masse.
Når vi mediterer skal vi blot sidde stille og trække vejret. Så hvis jeg skal pege på en enkel evne, det kunne kræve, er det viljestyrke. Det bedste udkast får du ved at øve dig hver dag. Gerne blot 10 minutter på en blød pude og støtte til lænden. Det kan være en fordel at blive guidet, så du trygt kan læne dig ind i øvelsen.
© 2022 by Hava Balance | All Rights Reserved | Design by Bility Of Design
